dzien nie

Jeśli chodzi o treningi, to nie mam konkretnego celu, po prostu to lubię. Jest to dla mnie taka odskocznia od codziennych zajęć. Lubię zaczynać w ten sposób dzień, mam później więcej energii i chęci do działania. To już dla mnie taka codzienna rutyna. Pracę mam siedzącą, w dodatku wykonywaną w domu, więc trochę sportu rano i jakieś spacery w ciągu [...]

jka spozywasz 150 g wegli to nie trzeba ładowan, chyab ze poprotu od czasu zrobisz dzien wolny od diety zeby psychika odpoczeła

ale chodzi mi o ładowania typu naprzykład dzień bez ćwiczeń zupełnie i spożycie np. 3 gram węgli na kilogram masy ciała....nie chodzi mi o ładowania typu 12 gram tylko 3 gramy bez ćwiczeń , aerobów itp

[...] raz spożywasz 100ww,a raz 200ww.,więc jest różnorodność,czyli możesz odpuścić ładowania,choć raz na jakiś czas móbłbyś w jeden dzień dać sporo węgli(ładowania,na dobrą sprawę robi się przy 30-40ww. dziennie)Zobaczyłem twoją odp.(przyszła pierwsza),te 3gr.ww.,możesz śmiało-nie widzę problemu.... Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2005-08-29 10:32:52

w sumie mozesz kupic karnet na czerwiec i zaczac jak najszybciej trening, potem drugi kupisz na sierpien... na silowni zyskasz najwiecej, zadne gowniane programy sie do tego nie zbliza. dodamy do silowni byc moze jeden dzien typowo dynamiczno-szybkosciowy jak sprinty, skipy, wieloskoki i bedzie ok. Rozumiem ze nigdy na silowni nie cwiczyles?

[...] mnie WYPAS :> schudłem z 4 kilo w miesiac / ja sredniej budowy jestem wsio w profilu nic nie spadło na obwodach itd tylko z maćka :> tzn z brzucha pilem do 6-7 szt na dzien herbat najlepsza jest nie torebkowana tzn sybka u mnie kosztuje 6 zl / 100 gram przez pare dni nawet z fusami wypijałem ale to katorga była :>>> Zmieniony [...]

Hej, nie się czym martwić, ponieważ jeśli na drugi dzień po treningu mamy zakwasy to znaczy, że trening był dobryciężki. Natomiast jeśli zależy ci na złagodzeniu zakwasów to proponuję na początku treningu zrobić porządną rozgrzewkę + rozciąganie. Rozciągaj się także w trakcie treningu i po nim. Dodatkowo (jeśli masz taką możliwosc) po treningu weź [...]

jeśli na drugi dzień po treningu mamy zakwasy to znaczy, że trening był dobryciężki. kafarzyje, to nie jest zadna zasada. Mozna ćwiczyć niepoprawnie technicznie a też mozna miec zakwasy

Pierwsza iniekcja na tym cyklu była na początku czerwca. Natomiast przed badaniem iniekcja była dzień wcześniej. Czyli rozumiem że ten wynik przy takiej ilości bitego testa nie zwracać uwagi? Myślałem że może ten test z gorillaz nie ma tyle ile jest napisane (250g/ml) Bo ogólnie efekty są fajne trochę za dużo syfów jedynie.

2 dzien. Wczoraj mi sie nie chcialo trenowac Dzisiaj zobaczymy.

paste z twarogiem i makrelą bądź omlet z jajek jest tyle możliwości ze nie musisz cały dzień szamać samego twarogu co wcale nie wyjdzie ekonomiczniej niż kupienie jajek i kawałka ryby

[...] wszystko w porzadku, dorzuc jedna z samego rana i znowu obserwuj, jesli nic cie nie bedzie niepokoic to znow dorzuc jedna i obserwuj, az w koncu dojdziesz do czterech na dzien i wedlug mnie tyle wystarczy. sam starszego odchudzilem 13 kilo na jednym opakowaniu jeszcze starego thermo speed oczywiscie mial rowniez diete z ujemnym bilansem i [...]

jakoś każdy ze znajomych którzy są po cyklu na nitro pompę mieli bardzo szybko 2/4 dzień. a gdzie przeczytałeś że nabrałem niby 2/3 kg . i skąd wziąłeś 8 tyg. cykl jak nie pisałem ile będzie trwał. a będzie trwał 6 tyg.

Dziś był biceps i triceps.. Wyciskanie wąsko 3s 45 kg Wyciskanie francuskie sztangi stojąc 3s 22kg Wyskanie francuskie stojąc jednorącz 3s 10kg Uginanie przedramion z supinacją 3s 10 kg Uginanie przedramion w oparciu o kolano 3s 10 kg Uginanie przedramion na modlitewniku 2s Dieta: 100g platkow, 3 jaja = omlet 150g piersi 100g ryżu w sosie [...]

ćwiczę co 2 dzień 1) klatka triceps podnoszenie na ławce płaskiej 5seri po 10 powtórzeń wyciskanie hantel za głowa jedno racz 3x10 uginanie ramia ze sztanga do czoła 3x10 prostowanie ramion na suwnicy 3x10 2) wolne 3) biceps plecy uginanie ramion z hantelkami 3x10 uginanie ramią ze sztanga 3x10 podciąganie sztangi w opadzie 4x10 ściąganie ciężaru [...]

P.S. czytałem ostatnio o Dyma-Burn probowal ktos? jedyny problem jest taki, że cieżko znosze pobudzacze. Po puszcze Tigera caly dzien chodze rostrzesiony o kawie nie wspominając.

Zgadzam się z tobą w stu procentach kulturystyka jest sportem w którym efektów nie uświadczysz z dnia na dzień tu trzeba wielu miesięcy, lat nie biorąc pod uwagę sterydów więc niema co się śpieszyć wszystko powolutku,dokładnie nie ma co szaleć. Przetrenowanie jest wrogiem nr1 kulturysty więc ostrożnie. Piotr.G

dziwnie to masz ulozone.. masz 3 opcje kolacji, praktycznie każda dostarcza czegos innego, wiec nie trzymasz makroskladników odpowiednio i tak samo na to wychodzi a to jest ze tak powiem bezsensu.. chyba ze np. kasze jesz na kolacje, ale w dzień dostarczasz odpowiednią ilość białka i tluszczy.. poza tym, jesz w jednym posiłku 400g ryzu ? %-) [...]

Luk tak na poczatku nie baw się w manipulacje żadne tylko w każdy dzień daj stałą wartość kcal

Wiek 12 Waga 57kg Wzrost 174cm Dieta nie mam ale chce mieć Trening na masę Dostępne rzeczy do treningu: -Ławka prosta regulowana skos w górę -Hantle, gryf prosty, łamany letko, łamany średnio -Obciążenie 260kg -Rower treningowy -Jeszcze nie mam ale będę miał wyciag i stojaki do przysiadu -Modlitewnik -Praska Wyciskanie na klate 63kg Martwy nie [...]